Kako sam uspela da smršam 40kg - Prirodni i trajni načini

Kao i većina žena, imala sam problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna sa svojom težinom. Međutim, shvatila sam da moram da promenim nešto kada sam počela da imam zdravstvene probleme. Danas, sa 40kg manje, osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo.

Početak putovanja

Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio na nuli. Kada sam regulisala rad štitne žlezde, bila sam u boljoj kondiciji da počnem sa promenama. Iako to nema direktne veze sa dijetom, jedan od prvih koraka je bio da prestanem da grickam nokte.

Šta sam sve probala

Pokušala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, mesnu dijetu, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, moj savet je da krenete na treninge sa profesionalnim trenerima koji razumeju kako vam je teško.

Trening kao ključ uspeha

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Kada sam krenula na treninge, prvo što sam uradila je izbacila hleb i slatkiše.

Koristila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju, oblačila sam duple majice i trenerke da bih se što više znojila. Nakon mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje, tokom kojih sam koristila lek koji se daje srcanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacija.

Promena ishrane

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari: pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu, pečeno povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir i paradajz.

Pila sam kafu sa mlekom i čaj, a izbacila sam sve sokove. Sa tom ishranom i svakodnevnim treninzima (osim nedeljom kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.

Dodatni saveti

Ono što mi je najviše pomoglo je bilo redovno uzimanje žutog grejpa svako jutro pre kafe, uz 4dl vode. Takođe je veoma bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Moja omiljena stvar je bio jedan slobodan dan u mesecu kada ne idem na trening i jedem šta želim. Taj dan nije bio bezgranično jedenje, već jedenje onoga što želim u normalnim količinama.

Šta sam naučila

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka dijete. Ali nisam odustajala.

Najvažnije je pronaći nešto što će vas okupirati. Meni je najviše pomoglo to što sam pila kafu sa puno mleka koja ublažava glad. Takođe, zahvaljujući grejpu nemam ni grama celulita.

Zašto dijete nije rešenje

Svaka dijeta koja vam kaže da ne smete jesti nešto je osuđena na propast. Ključ je u promeni životnih navika, a ne u privremenim restrikcijama. Kada sam prestala da mislim na hranu kao na nešto što moram da ograničim, a počela da je posmatram kao gorivo za moje telo, sve je postalo lakše.

Saveti za one koji žele da smršaju

1. Krenite sa malim koracima - izbacite prvo sokove i grickalice
2. Nađite fizičku aktivnost koja vam prija
3. Nemojte izbegavati masti, već izbegavajte šećere
4. Pijte puno vode
5. Budite strpljivi - rezultati će doći
6. Nemojte se mrzeti zbog grešaka, već nastavite dalje

Zaključak

Moja dijeta je trajala godinu i po dana, ali promene su trajne. Danas se ne oslanjam na tablete ili ekstremne dijete, već na zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Ovo je put koji sam izdržala sa jakom voljom i verom u sebe.

Svaka čast svima koji su na putu ka zdravijoj verziji sebe! Zapamtite - niste se gojili mesec dana, ne možete očekivati da smršate za mesec dana. Postupnost i upornost su ključ uspeha.