Moć dodira: Kako masaža utiče na fizičko i psihičko blagostanje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristili su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno dejstvo masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijska perspektiva i savremena primena

Masaža se danas ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima i kao oblik relaksacije. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Ali problem je što mnogi znaju da masiraju druge, a retko ko se brine o sebi.

Raznolikost masažnih tehnika

Postoje brojne vrste masaža koje pružaju različite benefite:

• Relaks masaže - idealne za opuštanje i smanjenje stresa
• Turski hamam - celovit ritual koji uključuje saunu, pene, blato, alge i konačno masažu uljem
• Refleksologija - fokusirana na stopala sa pozitivnim efektima na ceo organizam
• Ajurvedska masaža - sa toplim uljima za dubinsko opuštanje
• Hot stone masaža - sa vulkanskim kamenjem koje pomaže u detoksikaciji

Terapijska moć aroma

Aromaterapija može biti izuzetno koristan dodatak masaži. Eterična ulja poput:

• Lavande (protiv glavobolje)
• Sandalovine (za harmoniju)
• Bergamota (za imunski sistem)
• Čajevca i eukaliptusa (za disajne puteve)

mogu se kombinovati u kućnim uslovima za pripremu opuštajućih kupki ili obloga.

Kromoterapija - lečenje bojama

Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja:

• Crvena - povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost i umiruje želudac
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - snižava temperaturu i uspavljuje

Samomasaža - briga o sebi u domaćim uslovima

Kada stručna ruka nije dostupna, možemo sami sebi pružiti delimično olakšanje:

1. Dlanove namazati bademovim uljem i uhvatiti se za potiljak
2. Vrhovima prstiju nježno prelaziti preko vratnih pršljenova
3. Kod izdisaja pritisnuti rukama prema ključnoj kosti
4. Za trbuh, uhvatiti kožu palcem i kažiprstom, nježno dizati i spuštati
5. Za glatko čelo, dlanove postaviti tako da se prsti dotiču čela i lagano povlačiti

Anticelulit masaže - šta treba znati

Za one koje razmatraju anticelulit masažu, važno je zapamtiti:

• Početi 5 dana nakon ciklusa
• Ići svaki dan 10 puta, pa pauza
• Masaža mora obuhvatiti stomak, noge i stopala
• Ne smeju se pojaviti modrice - znak su prejakog pritiska

Zaključak

Masaža je drevna umetnost koja spaja fizičke i psihičke benefite. Bilo da se radi o profesionalnoj masaži, partnerskoj brzi ili samomasaži, njena moć dodira može doneti olakšanje, opuštanje i poboljšanje kvaliteta života. Ključ je u pronalaženju tehnike koja najbolje odgovara individualnim potrebama.