Najbolje Namirnice za Ubrzanje Metabolizma i Gubitak Težine

Ako želite izgubiti koji kilogram i ubrzati rad metabolizma, vrijeme je da u ishranu uvrstite određene namirnice koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća. Ovo su neke od najefikasnijih prirodnih pomagača u borbi protiv viška kilograma.

Namirnice koje ubrzavaju metabolizam

Morske alge

Nedavna istraživanja su pokazala da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za čak 75 posto. Prah od algi se već koristi u razvoju novih proizvoda za mršavljenje.

Ljute čili papričice

Ljute papričice i umaci na njihovoj bazi pokazali su se kao odlični u topljenju kilograma. Što su ljući, to su efikasniji - možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto već dva sata nakon konzumacije. Osim toga, ljute papričice su dobre i za zdravlje srca.

Senf

Istraživanja pokazuju da senf može povećati brzinu kojom naše tijelo sagorijeva kalorije. Metabolizam se ubrzava za 15 posto nekoliko sati nakon konzumiranja senfa.

Kofein

Kofein povećava rad metabolizma i potiče brže sagorijevanje kalorija. Najbolji izvori kofeina su kafa i zeleni čaj.

Zeleni čaj

Pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje za 80-100 kalorija dnevno. Zeleni čaj također sadrži brojne zdrave antioksidanse.

Đumbir

Ova omiljena kineska namirnica pomaže tijelu da lakše i brže sagorijeva masnoće. Đumbir služi kao okidač procesa tokom koga tijelo pretvara masnoće u toplotu.

Proteini

Tijelo koristi više energije probavljajući proteine nego ugljikohidrate ili masnoće. Proteini također pomažu u izlučivanju serotonina, hormona dobro raspoloženja.

Diuretici u mršavljenju

Namirnice koje imaju diuretski učinak su nezaobilazne u procesu mršavljenja. Diuretici potiču izlučivanje tekućina iz tijela i stimuliraju metabolizam.

Šparoge

Sadrže aspargin, aminokiselinu koja stimulira rad bubrega i poboljšava cirkulaciju. Šparoge su prirodni diuretici koji pomažu u izlučivanju toksina.

Repa

Snažan diuretik koji se fokusira na jetru i bubrege. Repa pomaže izlučiti višak masnoća iz tijela i sadrži dvostruko više vitamina C od naranče.

Kelj pupčar

Stimulira žlijezde, posebno gušteraču, koja otpušta hormone koji čiste stanice. Takođe sadrži minerale koji stimuliraju rad bubrega.

Kupus

Čisti tijelo od toksina i pomaže u razbijanju masnih stanica, posebno u predjelu abdomena.

Mrkva

Karoten u mrkvi potiče i ubrzava metabolizam, dok vlakna smanjuju nivo kolesterola u krvi.

Celer

Sirov celer bogat je kalcijumom koji potiče rad endokrinog sistema. Za celer se kaže da sadrži "negativne kalorije" jer tijelo troši više energije na njegovu probavu nego što dobija njegovom konzumacijom.

Kako i kada jesti za optimalne rezultate

Da biste počeli gubiti kilograme, važno je razumjeti ritam svog metabolizma. Najbolje vrijeme za glavne obroke je u prvoj polovini dana, dok večera treba biti lagana i konzumirana oko 18 sati.

Žvakanje ima ključnu ulogu u gubitku kilograma - što više i duže žvačete, manje ćete jesti jer mozak šalje signal sitosti. Preporučuje se da se svaki zalogaj prožvače 30-40 puta.

Šta piti

Voda je nezaobilazna u svakoj dijeti. Preporučuje se čaša tople vode na prazan želudac ujutro i 2-3 litre filtrirane vode tokom dana. Vodu treba piti između obroka, a ne tokom njih.

Šta jesti

Za gubitak težine preporučuje se smanjenje unosa ugljikohidrata i povećanje unosa nezasićenih masti. Omega 3 masne kiseline (plava riba, sjemenke, maslinovo ulje) su posebno korisne.

Važno je napomenuti da gubitak kilograma nije isto što i gubitak masnog tkiva. Zdravo mršavljenje podrazumijeva gubitak masti uz očuvanje mišićne mase i normalan metabolizam.